Vi er inne i hektisk måned for mange. Både på jobb og privat kjenner mange at det «strammer» seg litt nå. Jeg jobber mye med å finne min «lykke», særlig i denne perioden. Lykke er en følelse, og vi vet «alle» hva der er. Noen er jevnt lykkelige, kanskje de fleste av oss, men mange har også problemer med depresjoner eller de er ulykkelige. Jeg tror et supert tips er å puste litt rolig og se det store i det små.
Det er sagt utrolig mye om akkurat lykke. Det tror jeg har sammenheng med at lykke, og lykkefølelsen gir livsmot særlig i denne årstiden. Mitt favoritt sitat er av Abraham Lincoln «De fleste mennesker er så lykkelige som de bestemmer seg for å være.» Han var USAs 16. president i perioden 1861–1865. Lincoln fikk ry som en fremragende taler; i talene kom hans motstand både mot slaveriet og mot splittelse av den nasjonale enhet klart frem.
Du synes kanskje jeg nå bare er super optimist, det er jo så enkelt! Ja, jeg ser den. Det er faser i livet som er utfordrende. Det er faser med bare nedturer og hvor selv den minst topp kan virke uoppnåelig. Rom som er fylt med mørke og faser hvor alt bare er som et stort altslukende sort hull. Men for alle som har vært der, vi vet at det veier ut, veier mot din lykke. Selv den lengste reisen begynner med det første steget. Steg en er å erkjenne at du må starte med å sette tanker og ønsker ut i handling. Gjør det systematisk – og tenk langsiktig.
Jeg tror at lykke faktisk kan læres. Å være lykkelig handler om å få intenst gode følelser til å vare. Men lykken handler også om å vokse som menneske, og om å leve godt sammen med andre. Men aller viktigst tror jeg det er å stoppe litt opp, se på alt «det små» som er så lite men så viktig, for følelsen, trivsel og som er tilstede hele tiden, altså så lite men så viktig. Spe på med å gjøre gode gjerninger mot andre. Gi komplimenter, gi av deg selv, gi til veldedighet. Lykke er å ville andre godt, venner, kollegaer eller den ukjente som trenger ditt smil!
Metodikken er enkel, Noter ned hver kveld, eller et par ganger i uka, hva du er takknemlig for. Gjerne små hverdagslige ting som at noen holdt opp døra for deg eller at du kjente varmen fra sola. Eller at du koset deg med dagens første kaffekopp, la deg i et kald soverom med en herlig stor og god dyne, eller rett og slett at du bare våknet i dag og var frisk, i alle fall tilsynelatende 😊.
Tenk over hvor mye tid og energi du velger å bruke på ting du ikke kan påvirke. Ikke bry deg om at Grande var i Madrid, og startet samtalen der hun omtale Abid Raja negativt med å si at hun satt på en kafé med «et glass». Ikke vær frustrert over resultatet av Stortingsvalget, eller alle politiske prosessene som egentlig ikke betyr noe, du må innse at du ikke kan endre det. Konsentrer deg heller om hva du kan bidra med neste gang. Det har i alle fall hjulpet meg. Bruk heller tid på å dyrke forholdet til menneskene rundt deg, enten det er venner, kjæreste, barn, kolleger, familie eller naboer, de kan berike hverdagen både for deg selv og den du velger å bruke tid sammen med, enkelt og greit!
Regelmessig fysisk aktivitet skaper positive følelser, og er forbundet med mindre sannsynlighet for depresjoner og angst. Dessuten fører trening til bedre søvn, mindre stress, bedre humør og mer stabil vekt. Den positive effekten er ikke avhengig av hvor hardt du trener – også moderat intensitet har effekt. Husk også at mental trening, altså ligge på sofaen også er har meget stor effekt. Tenk da positive tanker og slapp av, det trenger vi også sånn av og til.
Fokus på læring er viktigere enn fokus på prestasjon. Det er naturlig å bli målt opp mot prestasjoner, men motgang blir ofte en kilde til frustrasjon. Hvis du i stedet fokuserer på læring, kan motgangen inspirere. Lykke er en livslang læring, du er velkommen til å bli med på reisen, ta plass!
Bjørn Wiik, desember 2018.
